Dalam menu sehat dikenal istilah "empat sehat lima sempurna". Penyempurna ini adalah susu. Istilah ini tidak berlebihan karena minuman putih bersih ini memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dibandingkan minuman lainnya sehingga susu memiliki banyak khasiat yang sangat bermanfaat bagi tubuh.


Info Kesehatan Terkait

* Hadapi Kanker Payudara
* Mengapa Berhenti Merokok?
* Tes DNA, Apakah Akurat dan Dapat Dipercaya?

Kumpulan.info - Susu biasanya dikenal sebagai minuman penguat tulang dan gigi karena kandungan kalsium yang dimilikinya. Tetapi, sebenarnya ada banyak kandungan nutrisi yang ada, misalnya fosfor, zinc, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, vitamin B2, asam amino dan asam pantotenat. Tentu kandungan nutrisi ini bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh Anda.


Manfaat Susu

Karena memiliki kandungan nutrisi tersebut, maka susu memiliki manfaat yang tidak sedikit, diantaranya:

* Mencegah osteoporosis dan menjaga tulang tetap kuat. Bagi anak-anak, susu berfungsi untuk pertumbuhan tulang yang membuat anak menjadi bertambah tinggi.
* Menurunkan tekanan darah.
* Mencegah kerusakan gigi dan menjaga kesehatan mulut. Susu mampu mengurangi keasaman mulut, merangsang air liur, mengurangi plak dan mencegah gigi berlubang.
* Menetralisir racun seperti logam atau timah yang mungkin terkandung dalam makanan.
* Mencegah terjadinya kanker kolon atau kanker usus.
* Mencegah diabetes tipe 2.
* Mempercantik kulit, membuatnya lebih bersinar.
* Membantu agar lebih cepat tidur. Hal ini karena kandungan susu akan merangsang hormon melatonin yang akan membuat tubuh mengantuk.


Jenis Susu

Jenis-jenis susu yang tersedia di pasaran juga bermacam-macam. Ada istilah-istilah yang dikatakan sebagai zat yang terkandung dalam susu yang mungkin belum Anda ketahui. Beberapa istilah tersebut yaitu:

* Full cream
Mengandung 4% lemak dan umumnya banyak mengandung vitamin A dan vitamin D.

* Low fat
Susu rendah lemak, karena kandungan lemaknya hanya setengah dari susu fullcream.

* Skim
Susu yang kandungan lemaknya lebih sedikit lagi, kurang dari 1%.

* Susu evaporasi
Yaitu susu yang telah diupkan sebagian airnya sehingga menjadi kental. Mirip dengan susu kental manis, tetepi susu jenis ini rasanya tawar.

* Susu pasteur
Susu yang melalui proses pasteurisais (dipanaskan) 65° sampai 80° C selama 15 detik untuk membunuh bakteri patogen yang dapat menyebabkan penyakit.

* Flavoured
Sebenarnya susu full cream atau low fat yang ditambahkan rasa tertentu untuk variasi. Misalnya susu coklat, strawberry, pisang, dan rasa lainnya. Umumnya memiliki kandungan gula yang lebih banyak karena penambahan rasa ini.

* Calcium enriched
Susu yang ditambah dengan kandungan kalsium dan kandungan lemaknya telah dikurangi.

* UHT
Merupakan singkatan dari Ultra-High Temperature-Treated. Susu jenis ini adalah susu yang dipanaskan dalam suhu tinggi (140° C) selama 2 detik yang kemudian langsung dimasukkan dalam karton kedap udara. Susu ini dapat disimpan untuk waktu yang lama.

* CLA
Susu ini bermanfaat bagi orang yang ingin merampingkan tubuh. Kepanjangan dari CLA adalah Conjugated Linoleic Acid yang akan membantu dalam pembentukan otot dan mempercepat pembakaran lemak.


Mengapa Minum Susu?

Walaupun memiliki banyak manfaat, tetapi banyak orang yang enggan minum susu. Ini terlihat dari minimnya konsumsi susu masyarakat Indonesia per tahunnya. Salah satu alasan yang sering dikemukan adalah mahalnya harga susu. Untuk harga susu, sebenarnya ada banyak susu yang harganya telah disesuaikan. Dan mengingat banyak nutrisi yang dikandungnya, maka yang diperlukan adalah menanamkan kesadaran akan manfaat susu agar masyarakat dapat mengkonsumsi dan tidak menganggapnya sebagai barang mahal.

Alasan lainnya adalah tidak suka minum susu karena membuat mual atau sakit perut sehabis minum susu. Bila Anda merasa sakit perut setelah minum susu, berarti Anda menderita intoleransi laktosa. Penyebabnya karena kurangnya produksi laktase dalam tubuh. Laktase adalah enzim yang dihasilkan usus kecil yang berfungsi memecah laktosa yang terkandung dalam susu agar dapat diserap oleh tubuh. Tetapi bagi penderita intoleransi laktosa, proses pemecahan laktosa tidak berlangsung sempurna sehingga laktosa yang tidak tercena akan masuk dalam usus besar dan dicerna oleh bakteri yang ada di dalamnya sehingga menyebabkan perut kembung, berisi banyak gas, dan diare.

Sebagai solusi dari perasaan mual atau sakit perut, Anda dapat mengganti susu dengan produk olahan susu seperti keju, yoghurt, es krim, susu evaporasi atau susu kedelai yang tidak mengandung laktosa. Beberapa produsen susu juga telah membuat susu tanpa laktosa yang dapat dikonsumsi oleh pendeita "intoleransi laktosa".

Bila Anda hendak mengkonsumsi susu, sebaiknya Anda tidak menggunakan susu kental manis karena susu jenis ini kandungan nutrisinya lebih rendah akibat proses pembuatannya juga banyak mengandung lemak dan gula yang kurang baik untuk tubuh. Konsumsi susu yang dianjurkan adalah 3 porsi setiap hari. Satu porsi yang dimaksud adalah 250 ml susu yang setara dengan 35 gram keju atau 200 gram yoghurt atau 200 gram es krim. Jadi, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak minum susu bukan?

Masa Balita

Saya terlahir dari pasangan Taufik dan Trilistiani. Saya lahir di Bandarlampung pada tanggal 4 Agustus 1994. Dulu saat saya lahir, saya sempat terjatuh karena suster yang membantu kelahiran saya tidak berhati-hati. Lucu juga saya kira. Dan saya adalah anak ke 2 dari 5 bersaudara :)

Saat balita, tubuh saya terlihat lebih besar dibandingkan dengan kakak pertama saya, mungkin itu karena saat kakak saya berumur 1 tahun, ibu telah mengandung saya. Sehingga kakak sya kekurangan ASI.

Kami selalu dibanding-bandingkan. Banyak yang mengira saya adalah kakak nya dan tak jarang pula yang mengira kami adalah anak kembar. Mungkin ini dikarenakan kami selalu mengenakan baju yang sama.

Ketika saya berumur 6 tahun, ibu memasukkan saya ke taman kanak-kanak arussydah II. Saya sangat senang bersekolah disana :D

Masa Anak-anak

Setelah lulus dari TK, ibu mendaftarkan saya ke SDN 1 Tanjung Agung. Saat kelas satu saya pernah berkata bahwa saya bosan dengan pelajaran yang diberikan karena sama saja seperti pelajaran yang diberikan di TK. Tapi ibu tetap memberikan saya semangat agar tetap mau mengikuti pelajaran tersebut.

Di SD tersebut saya mempunyai 2 teman yang sangan nakal, mereka bernamaFenty Ade Lestari dan Imam Aldriko. Mereka senang sekali mengganggu saya saat itu, saya pun sering sekali menangis karena mereka.

Hari-hari di SD sangat menyenangkan. Saat kelas 6, saya rajin belajar untuk mendapat nilai bagus di saat UAS. Dan saya pun lulus dengan nilai memuaskan.

Masa SMP

Sebelum penulis mengikuti tes pendaftaran SMP, penulis mengikuti program pelatihan tes – tes SMP dan juga kegiatan les-les mata pelajaran di salah satu lembaga pendidikan.

Setelah pembagiaan STTB, penulis dan ibu penulis ingin menaftarkan penulis ke SMP 2. Beberapa hari setelahnya penulispun tes di SMP 2. Saat itu penulis sama sekali tidak belajar dengan sungguh-sungguh apalagi malam sebelum penulis tes penerimaan terjadi gempa yang cukup kuat.

Pada hari tes, penulis mempersiapkan dirinya baik – baik. Penulis mambawa peralatan – peralatan yang dibutuhkan pada saat tes. Setelah beberapa lama hari pengumuman penerimaan siswa pun datang. Jam 5 lewat salah seorang tante penulis membeli koran dimana pengumuman dimuat, dan memberitahu penulis bahwa penulis tidak berhasil diterima di SMP 2, sehingga penulis diterima di pilihan kedua penulis yaitu SMP 4. Tetapi penulis tetap mensyukuri apa yang ia peroleh, karena dibalik sesuatunya pasti ada hikmah lain.

Setelah itu penulis datang ke SMP 4 untuk daftar ulang. Penulis menggunakan baju SD, penulis sangat malu saat itu, karena yang lain menggunakan baju bebas. Lalu penulis mendaftar ulang, dan penulispun resmi menjadi murid SMP Negeri 4.

Hari demi hari penulis lalui dengan sukacita dengan teman – teman penulis. Penulis masuk kelas 7 G. Pada waktu kelas 1 penulis tidak mendapat peringkat 3 besar.

Sewaktu kelas 2 penulis masuk kelas 8 A. Pada semester satu penulis mengikuti lomba menggambar poster dalam rangka bulan bahasa pada tahun 2007. alhamdulillah, penulis berhasil meraih juara pertama dalam lomba tersebut.

penulis mendapat banyak pengalaman dari lomba yang ia ikuti..

Kenaikan kelas 3, tidak ada kelas unggulan lagi di sekolah penulis sehingga semua muridnya dicampur. Penulis masuk ke kelas sembilan A. Sewaktu kelas sembilan diadakan juga lomba KKM paad pelajaran yang di-UN-kan. Penulis dipilih oleh guru bahasa inggris penulis untuk mengikuti lomba KKM bahasa inggris karena ia terlihat aktif dalam pelajaran tersebut. Penulis mendapatkan banyak pelatihan. Penulispun mengerjakan banyak soal – soal bahasa inggris. Dan dibimbing oleh guru yang didatangkan dari luar.

Pada hari perlombaan, salah seorang anggota kami jatuh sakit, sehingga para guru terpaksa mengambil acak seorang murid yang bahasa inggrisnya bagus. Akhirnya salah seorang teman penulis dari kelas lain terpilih. Awalnya penulis dan teman-temannya sudah berpikiran pesimis karena salah seorang dari mereka ada yang baru dan belum mendapat pelatihan sama sekali. Alhamdulillah, penulis dan teman kelompoknya berhasil masuk babak selanjutnya. Dari sekolah penulis hanya lulus 2 kelompok dari 5 kelompok pada babak final. Ternyata saat pengumuman kelompok penulis mendapatkan juara harapan satu. Walaupun tidak menjadi yang terbaik, penulis merasa sangat bangga.

Sewaktu mendekati UN, penulis mulai belajar lebih giat lagi. Penulis sering mengerjakan soal – soal latihan UN. Hasil yang penulis terima setelah belajar dengan sungguh sungguh pun terlihat. Penulis mengerjakan soal LUN dan UN dengan murni dan tanpa mencontek, dan hasilnya pun bisa dikatakan bagus.

Sebelum hari pengumuman tiba, siswa siswi yang mendaftar ke SMA Negeri 2 Bandar Lampung melewati tes penerimaan terlebih dahulu. Pada saat tes penulis sangat sangat tidak yakin bahwasanya penulis akan diterima di SMA Negeri 2. sebelum pengumuman penerimaan siswa baru SMAN 2, penulis tengah berlibur ke kota Jakarta. Penulis tahu bahwa ia diterima di SMAN 2 oleh adik penulis melalui telepon pada pagi hari. Penulis merasa sangat bersyukur sekali. Tetapi ada hal yang masih mengganjal bagi penulis, yaitu Apakah penulis lulus SMP?

Akhirnya hari pengumuman kelulusanpun tiba, setelah menunggu cukup lama akhirnya pengumuman kelulusan diumumkan juga. SMP Negeri 4 Bandar Lampung lulus seratus persen dan menjadi SMP dengan nilai UN terbaik se provinsi Lampung.. Penulis sangat bersyukur karena penulis dapat lulus dan dengan resmi menjadi murid SMA Negeri 2 Bandar Lampung.

Masa SMA

Akhirnya penulis menjadi murid SMA Negeri 2 Bandar Lampung. Penulis sangat bangga karena penulis masuk SMA Negeri dua dengan jerih payah sendiri. Penulis juga merasa sedih karena penulis harus berpisah dengan teman – teman penulis yang tidak satu sekolah dengan penulis. Walaupun begitu penulis harus melewati MOS selama 3 hari dan praMOS selama 3 hari juga.

Hari – hari pra Mos dimulai dengan apel pagi. Dan banyak sekali kegiatan yang penulis jalani ketika praMOS. Mulai dari Pelatihan PBB, Bersih – bersih, menyanyikan lagu mars SMA 2 dan banyak lagi kegiatan – kegiatan seru. Penulis masuk ke kelompok ULTRAMAN, dan penulis beserta teman – teman harus mempersiapkan yel – yel. Selesai praMOS kami menjalankan MOS. Di Mos penulis juga mengalami banyak sekali kejadian – kejadian yang menyenangkan sekaligus melelahkan. Tapi tibalah puncak acara MOS. Penulis beserta murid – murid harus berjalan kaki dari SMA 2 menuju Lembah Hijau. Setelah semua peserta MOS sampai di Lembah Hijau, kami pun disuguhkan tontonan yang menghibur, dan kamipun diberi makanan. Setelah berbagai lomba – lomba diadakan tibalah acar puncak.

Kami seluruh peserta Mos diharuskan berbaris sesuai dengan kelompoknya untuk mengikuti apel sore sekaligus upacara penobatan menjadi murid SMA 2 Bandar Lampung. Setelah semua yang penulis jalani, saat ini adalah momen yang paling melegakan karena dengan resmi penulis menjadi murid di SMA 2 sekaligus dan lelah – lelah yang membebani punggung penulispun bisa sedikit berkurang.

Setelah itu semua, penulis beserta seluruh murid – murid baru SMA Negeri 2 berangkat untuk belajar di sekolah baru penulis. Hari demi hari penulis lalui dengan semangat karena teman – teman penulis di RSBI 7 membuat penulis senang. Penulis berharap bahwa dengan menjadi murid SMA 2 tidak akan mengurangi sesuatu yang baik dalam diri penulis dan berharap akan bertambahnya hal – hal yang baik. Penulis juga berharap apabila penulis dapat menjadi lebih baik dan lebih baik lagi kedepannya. Dan dapat berprastasi serta dapat melanjutkan ke tingkat pendidikan yang lebih tinggi.